治愈自我是贯穿我们人生始终的课题。无论是身体上的病痛，还是心理上的创伤；无论其成因是童年时期的阴影，还是成年以后经历的变故，都需要我们勇于面对，用对方法，一一抚慰。除了求助于医疗，还有很多可以干预的治疗方法，甚至连合适的环境都能起到良好的治疗效果。

1、 《这不是你的错：如何治愈童年创伤》[美]贝弗莉·恩格尔 著

索书号：R749/225

馆藏地点：威海市图书馆五楼自然科学馆84号架

遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、觉得自己低人一等、不值得被爱等。其实这都是羞耻感在作祟，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。与其不断寻求外部的认可，不如学会从内心珍视自己。这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界。

2、 《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》[美]彼得·莱文 著

索书号：R749/289

馆藏地点：威海市图书馆五楼自然科学馆85号架

心理创伤会产生大量躯体和情绪症状。受创伤的人会体验到威胁、恐惧、精神/躯体的倦怠以及身体和意志方面的瘫痪、羞耻、抑郁和自我厌恶。本书是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主彼得·莱文的集大成之作，适用于受伤的人进行自我探索和疗愈。作者认为，创伤首先发生在身体里，头脑只是跟随而已，有心理创伤的人必须先学会觉察和掌握自己躯体的知觉和感觉，才能安全地学习去倾听和看见自己。

3、 《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》[美]彼得·莱文 著

索书号：R749/288

馆藏地点：威海市图书馆五楼自然科学馆85号架

本书同样来自彼得·莱文博士。记忆是创伤疗愈的核心问题。创伤记忆不同于普通记忆，它伴随着强烈的恐惧、羞耻、愤怒和崩溃等消极情绪。本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放。作者创立的身体体验疗法区别于传统疗法，现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法，它是创造一个新的体验与极端的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。

4、 《身心结合疗法：自我治愈源自情绪的病痛》[美]约翰·萨诺 著

索书号：R441/29

馆藏地点：威海市图书馆五楼自然科学馆82号架

疼痛和疾病总是困扰着人们，但究其原因，有时并非来自身体内在结构的缺陷和异常。作者认为，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，疾病和疼痛大多是由受压抑的情绪引起的，如焦虑、愤怒、恐惧等。作者借用亲身经历，揭示出身体疼痛的原因和解决之道，从潜意识和情绪入手，提倡身心结合的疗法。要注意的是，任何疗法都替代不了正规医疗，而是起到辅助治疗的作用。

5、 《康复式景观：治愈系医疗花园和户外康复空间的循证设计方法》[美]克莱尔·库伯·马库斯，娜奥米·A·萨克斯 著

索书号：TU246/2

馆藏地点：威海市图书馆五楼自然科学馆92号架

本书聚焦于促进人类健康和幸福的景观设计和创作，强调循证设计对于满足特定患者群体、访问者和工作人员需求的重要性。无论是设计庭院、校园和屋顶花园，还是急救中心和住院部门的部分空间；无论是为儿童、癌症患者、退伍军人，还是为老年人设计户外空间，均可依据这本全面的指南，按照其中经过验证的方法设计出美好的环境，从而帮助患者减轻压力、平复情绪、战胜疾病和伤痛并恢复健康。