“体重管理年”强势领跑健康新趋势！伴随着生活品质的日益提升，肥胖问题日益凸显，科学塑形与健康生活方式引发全民热议。真正有效的体重管理绝非盲目节食，而是深究基因特性、代谢规律与肠道健康，达成身心平衡。本期精选营养健康领域权威书单，助您破解饮食迷思，掌握科学减重法则，构建个性化健康管理书谱，轻松迈向理想健康状态。

1、《科学减重》

作者：王兴国，姜丹著

索书号:R247.1/296

馆藏地点：威海市图书馆5楼自然科学馆

简介：本书以“行意合一”为核心，将走路、跑步、爬楼、跳绳、单杠引体向上、骑行等日常运动转化为心流体验，通过身体活动与心理愉悦的共振机制，使坚持健身成为自然选择。书中提出的“一个重要原则，两个基本特征”策略，将运动目标锚定健康与幸福双维度，特别强调：“这不仅提供简单的可持续方案，更让追求健康的过程自带幸福感加成。”当你在骑行中感受风的轨迹，在爬楼时察觉呼吸节奏，便已启动行意合一的能量循环。

2、《减肥日记：神奇的42天》

作者：唐堂

索书号:TS974/439

馆藏地点：威海市图书馆5楼自然科学馆

简介：本书作者是国家二级心理咨询师，创造了“非药物助睡眠”系统疗法。在研究肥胖人群时，唐堂通过从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，经过实验论证得出:只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到奇效。因此，他提出来了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意思的力量轻松享“瘦”。

3、《瘦：由内到外》

作者：约瑟夫·卢斯亚尼

索书号：R161/744

馆藏地点：威海市图书馆5楼自然科学馆

简介：该书独本书探讨如何通过培训大脑来达到由内到外的瘦身。主要内容包括分析无法抵抗诱惑的情感诱发物和根深蒂固的习惯，并与读者分享了简单的自我训练技巧，可以抵制诱惑，不自暴自弃。本书结合了强大的认知工具、见解和灵感，将会帮助你：接受改变，增强自律能力，抵御食物的诱惑。从根本上改变最根深蒂固的坏习惯，培养适应性和自信心。从挫折中吸取教训，抵制暴饮暴食。

4、《7天告别梨形身材》

作者：齐藤美惠子

索书号:G381/59

馆藏地点：威海市图书馆5楼自然科学馆

简介：本书作者根据25年训练经验，围绕“旋转”、“摆动”两个动作进行“减脂”“塑身”，以伸展的方式放松身体肌肉，加以各个关节的训练收紧肌肉，打造女性梦寐以求的好身材，最后以正确的步行方式来维持身形。